Доброго здоровья всем читателям. В нашей статье хотелось бы остановиться на борьбе с поллинозом. А именно: на особенностях питания в период высокого сезона пыльцы и несложных правилах, которые помогут уменьшить симптомы и улучшить общее состояние.
С каждым годом количество людей заболевших поллинозом становится все больше. К сожалению, статистика отмечает также рост заболевания детей, страдающих разными видами аллергий. В нашей статье мы хотели бы остановиться на некоторых видах продуктов, облегчающих состояние во время пика болезни.
Если вы ощущаете зуд в глазах, насморк, аллергическую заложенность носа, одышку или астматические хрипы, ваш врач может назначить один из множества антигистаминных, противоотечных, бронхолитических и других препаратов. Все они борются с симптомами болезни и играют значительную роль в лечении. Но даже самые простые изменения ежедневного меню также могут значительно улучшить ваше состояние. Так как поллиноз зачастую сопровождается пищевыми аллергиями, то важно четко знать о том, есть ли у вас пищевая аллергия или пищевая непереносимость.
10 продуктов и напитков, которые помогут улучшить состояние при поллинозе
![chai5](https://pitanielife.ru/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Выпейте чашку зеленого чая
Чай, особенно зеленый, с добавлением или без кофеина, очень хорош для людей, страдающих аллергией. Он содержит натуральные антигистамины, что делает его отличным дополнением к вашей диете, чтобы уменьшить симптомы аллергии. Особенно важна чашка горячего чая утром, когда вы встаете, чтобы помочь предотвратить утреннее чихание.
![прянности](https://pitanielife.ru/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Избегайте пряной еды
Некоторые люди, страдающие сезонной аллергией, могут спокойно наслаждаться пряной и острой пищей. Но в период обострения необходимо избегать таких продуктов. Острая пища добавляет гистамина, который способствует еще большему обострению симптомов поллиноза.
![рыба](https://pitanielife.ru/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Средиземноморская диета
Существует ряд исследований, которые поддерживают идею, о соблюдении средиземноморской диеты. Она включает в себя много фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых, рыбы, а также оливковое масло, незначительное количество нежирного мяса. Такое питание увеличивает шансы человека контролировать свое состояние. Данный рацион хорошо подойдет даже маленьким детям, так как в нем содержится все необходимые для растущего организма витамины и микроэлементы. Подробнее об этой диете я писала в этой статье
![пирог](https://pitanielife.ru/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Не ешьте сырые продукты
Среди других сырых продуктов: сырые яблоки или пестициды на листьях салата могут ухудшить ваше состояние. В разгар сезона аллергии, когда симптомы действительно беспокоят вас, следует исключить свежие продукты из вашей диеты и использовать свежеприготовленные продукты, хотя бы с небольшой термической обработкой. Приготовление пищи снижает риск развития симптомов аллергии.
![васаби](https://pitanielife.ru/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Попробуйте васаби или горчицу
Васаби, едкая зеленая паста подается с суши в японских ресторанах, может быть полезна в устранении заложенности носа и облегчении дыхания. Этот метод подходит только для взрослых, но не дает гарантии, так как васаби может вызвать обострение других симптомов.
![йогурт](https://pitanielife.ru/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Ешьте йогурт и другие пробиотики
Многие специалисты настоятельно рекомендует людям с симптомами аллергии добавить йогурт и другие источники пробиотиков в их рацион питания. Пробиотики известны как «дружественные бактерии». Как правило, они указаны на этикетках как лактобактерии или бифидобактерии и похожи на бактерии в пищеварительном тракте. Пробиотики, которые вы можете получать из йогурта и других кисломолочных продуктов, помогут регулировать вашу иммунную систему. Эти продукты как нельзя лучше подходят для детей. Полезны для их развития и уменьшают симптомы аллергии.
![весы](https://pitanielife.ru/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Худеть
Исследователи обнаружили, что ожирение может ухудшать состояние при поллинозе. Недавнее исследования, что симптомы аллергии у людей с лишним весом намного интенсивнее. Особенно проявления, связанные с дыханием. Если вы весите слишком много, и ваши симптомы носят астматический характер, соблюдение диеты поможет контролировать вес и оказывать лечебное действие на весь организм.
![соль](https://pitanielife.ru/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Уменьшить количество соли
Исследователи доказали, что употребление в пищу много соли, может приводить к более тяжелой симптоматике. Прием пищи с низким содержанием соли поможет улучшить функцию легких, облегчить симптомы и уменьшить потребность в лекарственных препаратах. Хороший способ сократить потребление соли: свежие овощи и отказ от обработанных пищевых продуктов, таких как замороженные и консервированные полуфабрикаты. А выработанная привычка у ваших детей питаться рационально поможет сохранить здоровье.
![рыба](https://pitanielife.ru/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Потребление Омега-3
Для уменьшения симптомов следует включить в рацион пищу богатую омега-3. Наибольшее содержание жирных кислот в рыбе, такой как лосось, сельдь, сардины, макрель, тунец. Для детей можно готовить супы, паровые котлеты, запекать
![фаст фуд](https://pitanielife.ru/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
Исключить Fast Food
Еще одной причиной обострения симптомов поллиноза, могут быть гамбургеры и картофель фри. Исследование детей показало, что те, кто ел гамбургеры, сталкивались с более жесткими проявлениями аллергии.
8 правил для облегчения симптомов аллергии
![allergeny](https://pitanielife.ru/wp-content/plugins/lazy-load/images/1x1.trans.gif)
В период обострения поллиноза многие люди пытаются закрыться в доме, ассоциируя свое состояние только с внешними раздражителями: пыльцой от амброзии, различными цветами, травами, деревьями. Но в закрытом помещении также процветают многочисленные аллергены: пылевые клещи, шерсть животных, плесень. Поэтому кроме соблюдения особого рациона питания, не следует забывать о некоторых правилах:
- стирка постельного белья при высоких температурах;
- соблюдать правила личной гигиены и приучать к этому детей
- гипоалергенные подушки и матрасы;
- регулярная влажная уборка;
- очистка фильтра в кондиционере
- по возможности в период обострения вывезти детей на море;
- длительные прогулки только после дождя;
- следует контролировать влажность воздуха в помещении с помощью увлажнителя.
Надеюсь, эти простые рекомендации помогут вам пережить периоды обострения болезни. Будьте здоровы!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!