Всем доброго здоровья. Обращался кто-нибудь к врачу за советом? Задавался вопросом: «как вести здоровый образ жизни, изменив рацион питания»? Слышали, что «диета, не всегда связана со здоровьем»? В самом деле, при акне этот метод не работает? К сожалению, до сих пор многие считают, что проблему можно решить, получив таблетку и предписания. Вы думаете это правильно? К сожалению, не всегда.
Почему назначают таблетки, а не здоровую диету? Это печальный факт, но деньги, в глазах большинства зачастую важнее, чем истинное благо других людей. Вы покупаете лекарства и приносите доход. 
А совет: «Правильно питаться» — кажется не очень доходным.
Когда дело доходит до акне, то ситуация не отличается. Хотя те, кто сталкивался с этой проблемой, замечали, что некоторые продукты оказывают негативное влияние на внешний вид кожи. Препараты решают только поверхностные проблемы. Если вы прекратите их принимать, то проблема с кожей может также возникнуть в ближайшее время. Наши советы помогут вам достичь желаемого результата!
Причины акне
- Тип кожи. У некоторых людей кожа на самом деле подвержена акне. Но «уязвимая» не означает обязательное появление угрей. Специальные комплексные меры, сознательная диета и образ жизни – эта проблема просто не появляется.
- Результат гормонального перепроизводства. Основной причиной является многократное превышение андрогенов (мужских гормонов), которые стимулируют производство кожного сала. Поры, особенно на лице, могут инфицироваться и воспаляться
- Влияние уровня сахара в крови. Хрупкий баланс гормонов влияет на уровень глюкозы. При повышении сахара происходит выброс инсулина, а это, в свою очередь, приводит к увеличению производства андрогенов.
Целостная терапия
Целостное лечение акне проводится помощью следующих мер:
- Восстановление гормонального баланса.
- Реабилитация пищеварительной системы.
- Внешние антибактериальные средства.
- Увеличение количества продуктов с антиоксидантами.
- Противовоспалительные диеты
- Правильный уход за кожей
Ваша диета
Недавние исследования говорят, что наше питание действительно оказывает влияние на акне. Существует неразрывная связь между проблемами с кожей и диетой.
Мы каждый день потребляем разнообразные продукты. Они оказывают огромное влияние на то, как наше тело выглядит и, как мы себя чувствуем. Правильное питание делает нас полными энергии, оздоравливает весь организм, в том числе и кожу лица.
Взгляните на лица аборигенов в разных странах – у них нет такой проблемы. А что является одним из самых больших различий между нашими культурами? Пища!
Ученые выделяют два основных продукта, влияющих на состояние кожи: сахар и молоко.
Также придется сократить количество макарон, шоколада, белого риса и хлеба.
Дерматологи сходятся во мнениях, что для борьбы с угрями необходима специальная диета.
- Глоток воды — увеличение количества воды отличный способ, чтобы избавиться от внутренних токсинов и увлажнить вашу кожу изнутри.
- Омега-3 — стать поклонником жирных кислот. Наибольшее их содержание в грецких орехах, авокадо, льняном масле и лососе.
- Селен с витаминами А и Е – мощный антиоксидант. Большое значение для защиты клеток кожи и сохранения эластичности. Содержится в миндале, красном перце, нежирном мясе (что важно для мужчин, страдающих акне), рыбе, птице, чесноке и цельном зерне. Много его в зародышах пшеницы и масле из них.
- Гликемический индекс – имеют все продукты. Он влияет на уровень сахара в крови. Высокий гликемический индекс у белого риса и готовых зерновых завтраков, тортов и пирожных, хлеба и макаронных изделий, сладких безалкогольных напитков, мороженого и приторных сладостей всех видов. От них необходимо отказаться или сократить потребление до минимума. Пища с низким индексом держит уровень сахара стабильным. Для диеты разрешены: овощи и большинство фруктов, орехи, миндаль, салаты, капуста, морские водоросли и яйца.
Клетчатка – ее использование оказывает очищающее действие на организм и снижает гликемический эффект.
- Нет кофеина – кофе, и другие напитки с кофеином могут нарушить гормональный баланс. Лучше избегать любых стимуляторов нервной системы.
- Дрожжи – кожа их не любит. Несмотря положительное влияние пивных дрожжей на состояние волос и ногтей, их прием приводит к появлению прыщей. По этому дрожжевой хлеб лучше сменить на отрубной
Основные правила
- Избегайте острой пищи, готовых продуктов с глутаматом и уменьшайте потребление соли.
- Увеличьте количество свежих продуктов (фрукты, овощи, салаты). Ищите продукты с бета-каротином, так как дефицит витамина А.
- Включайте зеленые коктейли в свой рацион.
- Обратите внимание на особенности жиров и масел (избегайте рафинированных).
- Пейте по 2,5 л чистой родниковой воды и травяной чай.
- Увеличьте количество клетчатки
- Повысьте количество и качество сна.
- Избегайте стрессов.
- Увеличьте потребление антиоксидантов.
- Осторожно относитесь к косметическим средствам.
Питание при акне: меню на день
| Первый завтрак: |
Отварная цветная капуста. Зеленый чай без сахара. Хлеб грубого помола с нежирным сыром. |
| Второй завтрак: |
Фрукты или ягоды. Чистая вода. |
| Обед: |
Суп из фасоли. Рыба с отварным картофелем. Салат из свежих овощей. Хлеб отрубной. Сок абрикосовый. |
| Полдник: |
Отварное яйцо. Тертая морковь. Чистая вода. |
| Ужин: |
Тыква тушеная. Крекеры. Кефир нежирный. |
Целостный подход в лечении акне, является несложным и эффективным одновременно. Придерживайтесь диеты. Контролируйте качество продуктов питания.Основное при акне: меню. Выберите то, что подходит вам. Оно того стоит!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
