Лого

Чем бы покормить вкусненьким... свои волосы?

23.11.2017
Чем бы покормить вкусненьким... свои волосы?

Приветствую вас, дорогие поклонники здоровой жизни!
Кто из женщин (да и мужчин тоже, если волосы возле лба стали неуклонно редеть) не мечтает о густой, здоровой шевелюре? Многие из нас скупают аптечные продукты, созданные для ухаживания за «гривой». Часто они оказываются баснословно дорогими... А между тем, доступные продукты для роста волос можно доставать из холодильника. Ведь причина проблемы где? Внутри нашего тела! Поэтому решать ее нужно не с помощью внешних косметических средств, а изнутри. В этой статье я расскажу, какие продукты способствуют росту волос, а от каких наоборот, красота локонов может оказаться под угрозой.

Как влияют продукты на рост волос?

Современные ученые пришли к вполне логическому выводу: для быстрого роста волос на голове нужно правильное питание. Верно подобранная «диета» даже может остановить выпадение и затормозить начавшие седеть пряди. Я не зря взяла это слово в кавычки, ведь если вы будете увлекаться настоящими «похудительными» диетами, исключающими некоторые продукты (а то и монодиетами, упаси Господи), организм начнет недополучать массу питательных веществ, что скажется и на волосах.

NB! Правильный рацион для роста волос должен обязательно включать белок (лучше всего — животного происхождения), а также жиры. Если вы вегетарианка, почаще готовьте блюда с бобовыми.

девушка

Какие продукты нужно есть для роста волос?

  • Мясо. Конечно, имеются в виду не покупная колбаса или дешевые сосиски, а нормальный стейк, домашняя буженина. Если не можете покупать их ежедневно, употребляйте хотя бы трижды в неделю.
  • Рыбу, желательно морскую (если у вас перхоть, выбирайте сорта, содержащие Омега-3, то есть красную рыбу, скумбрию).
  • Свежую зелень (в том числе листовые овощи). Кстати, крайне полезно сочетать ее с мясом.
  • Кисломолочку: йогурт, творожок, нежирную сметану. Полностью «нулевые» продукты не берите, но и жирные могут вам навредить. Идеальная жирность — 0,5%.
  • Яйца. Вам подойдут как забавные перепелиные, так и обычные куриные. Но не забывайте: если часто и помногу кушать отварных (жареных, печеных) яичек, в организм поступит много холестерина.
  • Злаки и отруби — еще один «маст хев» в супермаркете. В первую очередь налегайте на каши.

NB! Конечно, булочка из пшеничной муки высшего сорта — тоже «злаки», но такая еда несет в себе больше пустых калорий, чем пользы, так что лучше заменить ее зерновым батончиком либо той же булочкой, но с отрубями.

Какие витамины и микроэлементы нужно получать из продуктов для роста волос?

  1. Белки. Делают волосы блестящими, живыми. Если хотите поспособствовать росту волос, повысьте в рационе количество мяса (оно повышает гемоглобин, отвечающий за работу питающей волосяные луковицы крови). Подойдут также рыба, молочные продукты, яйца, те же бобовые.
  2. Жиры. Без них в коже головы не будут создаваться новые клетки. А в здоровой коже и волосяные луковицы будут получать достаточно питания, кислорода.
  3. Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3). Они увлажняют кожу головы, не допуская появления зуда и перхоти (или улучшат ситуацию, если проблемы уже начались).
  4. Углеводы. Защищают каждый волосок от пересыхания.
  5. Витамины. Естественно, больше всего их в овощах. Особенное внимание стоит уделить плодам, богатым витамином группы B, а также С, Е, U. Все эти компоненты необходимы для максимально сытой и комфортной «жизни» волосяных луковиц. Как и в случае с растительными жирами-белками, их можно вводить в рацион помногу. Важными для вас считаются и богатые витамином А продукты, однако с ними важно не переусердствовать — так вы добьетесь противоположного результата.
  6. Микроэлементы. Особо важными для «гривы» считаются железо, цинк, йод, кальций и медь.
продукты

NB! Кстати! Много витаминов группы В есть не только в овощах-фруктах, но и в рыбе, а также молочных продуктах и даже злаках.

Диета для укрепления волос: самые полезные продукты

Ответ на вопрос, какие продукты полезны именно для роста ваших волос, зависит от типа «гривы». Если волосы жирные, «диета» должна быть составлена из всего свежего и сырого, а жареному и жирному лучше сказать твердое «нет». Обладательнице сухих волос наоборот, жиры нужны, а еще стоит поналегать на углеводы (семечки, орешки). Девушке с перхотью подойдут дары моря, овощи (спаржа, кабачки). А седину остановит «медная диета»: рыба, бобовые, перепелиные яйца.

Если говорить про топ, он состоит из таких продуктов:

  1. Мясо

    мясо с приправами
    Продукт, больше других способствующий росту волос, а также их укреплению. Из субпродуктов лидером по полезности признана говяжья печень (белок, железо, витамин А, биотин).
  2. Фрукты для волос

    мангоСреди них как экзотические манго, так и отечественные курага, изюм.
  3. Мед

    банка с медомЭтот витаминный продукт используется для роста и укрепления волос как «внутреннее средство», а также в качестве активного ингредиента домашних масок для «гривы».
  4. блюдо

    Орехи

    Их рекомендуют при выпадении волосков — содержащийся в разных орехах цинк может остановить эту обидную потерю. Эти же продукты могут и увеличить скорость роста волос, так как богаты альфа-линолевой кислотой, а также селеном (он лечит кожу головы, пробуждая к жизни слабые фолликулы).
  5. Бобовые

    виды фасолиЭти продукты влияют на рост волос не менее орехов, ведь здесь тоже есть цинк, а также железо. Есть тут и биотин (вещество, которое не дает волоскам ломаться из-за пересушивания). Вас заинтересует фасоль, бобы, чечевица — даже соя.
  6. Овощи

    корзинаСамыми лучшими для роста волос считаются зелень и брокколи; также хорошие помощники баклажан, цветная капуста, кабачок. Магний, калий, кальций — все это вы получите из каждой тарелки салата или рагу.
  7. Морепродукты

    рыба на столеКак уже писалось выше, нужна не речная, а морская жирная рыба — она содержит Омега-3, В12, железо и большое количество белка. Также к продуктам, стимулирующим рост волос, относятся устрицы. Их главный козырь — цинк.
  8. Молочные продукты для роста и укрепления

    сыр молоко Это самый щедрый и популярный источник кальция. Жирные молочные продукты не подойдут, нужны легкие, например сметана с низкой жирностью. Просто отлично зарекомендовал себя сыр моцарелла.
  9. Грибы

    блюдо из грибов
    Знаете ли вы, сколько железа содержится в белых грибах? А что тут есть витамины С, В1, D, причем в солидном количестве? Особенно нашим волосам важен содержащийся тут рибофлавин (В2).
  10. Ягоды

    корзинаТрудно недооценить важность витамина С для волос. Он восстанавливает структуру каждого волоска, не дает фолликулам разрушаться. Этот полезный нутриент в большом количестве можно отыскать в черной смородине, шиповнике, красной рябине.
  11. Яйца

    яйцаБелок + витамины группы В. Если боитесь холестерина, пейте их сырыми (а чтобы не подхватить другой напасти, сальмонеллеза, тщательно мойте «ребят» с мылом перед тем, как сделать дырочку в скорлупе).

Продукты, вредные для волос

  • Фастфуд (в том числе покупные полуфабрикаты). Пока производители их поджаривают, пропаривают и замораживают, в такой еде убивается большая половина полезных веществ. То есть, она насыщает желудок, но не тело.
  • «Белый яд», то есть соль. Если ее есть много, она накопится в организме и станет мешать усвоению витаминов.
  • «Сладкий яд». Да, сахар тоже вреден. Если вы будете добавлять ложечку в чай, это не страшно — главное не переедать тортиками и пирожными. Это чревато негативными изменениями в коже головы: она станет жирной, поры начнут забиваться. Это и не эстетично, и росту волос вредит.
  • Сладкая газировка. Ее кислота раздражает желудок, нарушает обмен веществ, разрушает эмаль зубов, кости... Нетрудно догадаться, что и волосам от нее достается. Статистика говорит: у «кологоликов» очень часто волосы выпадают почти пучками.
  • Молоко. Но тут все индивидуально: кто-то пьет этот напиток литрами, а у кого-то он вызывает страшный зуд кожи головы. А еще есть жирные молочные изделия (те же сливки), богатые вредным для волос насыщенным жиром.

Вот такая «диета» — и вкусная, и доступная, и полезная. Ее можно усилить не менее простыми процедурами: массажем кожи головы (его можно делать руками), длительным сном (не менее 8 часов в сутки), а также хорошими питательными шампунями для роста. Будьте внимательны: на упаковке вашей косметики не должно быть написано «лаурилсульфат аммония» и «лаурилсульфат натрия».

А вы мечтаете о косе до пояса? И что вы делаете для того, чтобы ее отрастить? Пишите, давайте делиться секретами красоты!


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

ok

Комментариев нет

:twisted: :smile: :shock: :razz: :oops: :cry: :?:

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности