Правильная диета при акне

завтрак

Всем доброго здоровья. Обращался кто-нибудь к врачу за советом? Задавался вопросом: «как вести здоровый образ жизни, изменив рацион питания»? Слышали, что «диета, не всегда связана со здоровьем»? В самом деле, при акне этот метод не работает? К сожалению, до сих пор многие считают, что проблему можно решить, получив таблетку и предписания. Вы думаете это правильно? К сожалению, не всегда.

Почему назначают таблетки, а не здоровую диету? Это печальный факт, но деньги, в глазах большинства зачастую важнее, чем истинное благо других людей. Вы покупаете лекарства и приносите доход. полезный завтракА совет: «Правильно питаться» — кажется не очень доходным.
Когда дело доходит до акне, то ситуация не отличается. Хотя те, кто сталкивался с этой проблемой, замечали, что некоторые продукты оказывают негативное влияние на внешний вид кожи. Препараты решают только поверхностные проблемы. Если вы прекратите их принимать, то проблема с кожей может также возникнуть в ближайшее время. Наши советы помогут вам достичь желаемого результата!

Причины акне

  •  Тип кожи. У некоторых людей кожа на самом деле подвержена акне. Но «уязвимая» не означает обязательное появление угрей. Специальные комплексные меры, сознательная диета и образ жизни – эта проблема просто не появляется.
  •  Результат гормонального перепроизводства. Основной причиной является многократное превышение андрогенов (мужских гормонов), которые стимулируют производство кожного сала. Поры, особенно на лице, могут инфицироваться и воспаляться
  •  Влияние уровня сахара в крови. Хрупкий баланс гормонов влияет на уровень глюкозы. При повышении сахара происходит выброс инсулина, а это, в свою очередь, приводит к увеличению производства андрогенов.

Целостная терапия

Целостное лечение акне проводится помощью следующих мер:


  • Восстановление гормонального баланса.
  •  Реабилитация пищеварительной системы.
  •  Внешние антибактериальные средства.
  • Увеличение количества продуктов с антиоксидантами.
  •  Противовоспалительные диеты
  •  Правильный уход за кожей

Ваша диета

каша с фруктамиНедавние исследования говорят, что наше питание действительно оказывает влияние на акне. Существует неразрывная связь между проблемами с кожей и диетой.
Мы каждый день потребляем разнообразные продукты. Они оказывают огромное влияние на то, как наше тело выглядит и, как мы себя чувствуем. Правильное питание делает нас полными энергии, оздоравливает весь организм, в том числе и кожу лица.
Взгляните на лица аборигенов в разных странах – у них нет такой проблемы. А что является одним из самых больших различий между нашими культурами? Пища!
Ученые выделяют два основных продукта, влияющих на состояние кожи: сахар и молоко.

Также придется сократить количество макарон, шоколада, белого риса и хлеба.

Дерматологи сходятся во мнениях, что для борьбы с угрями необходима специальная диета.

  1. водаГлоток воды — увеличение количества воды отличный способ, чтобы избавиться от внутренних токсинов и увлажнить вашу кожу изнутри.
  2. орехи для бодростиОмега-3 — стать поклонником жирных кислот. Наибольшее их содержание в грецких орехах, авокадо, льняном масле и лососе.
  3. морковкаСелен с витаминами А и Е – мощный антиоксидант. Большое значение для защиты клеток кожи и сохранения эластичности. Содержится в миндале, красном перце, нежирном мясе (что важно для мужчин, страдающих акне), рыбе, птице, чесноке и цельном зерне. Много его в зародышах пшеницы и масле из них.
  4. свежие овощиГликемический индекс – имеют все продукты. Он влияет на уровень сахара в крови. Высокий гликемический индекс у белого риса и готовых зерновых завтраков, тортов и пирожных, хлеба и макаронных изделий, сладких безалкогольных напитков, мороженого и приторных сладостей всех видов. От них необходимо отказаться или сократить потребление до минимума. Пища с низким индексом держит уровень сахара стабильным. Для диеты разрешены: овощи и большинство фруктов, орехи, миндаль, салаты, капуста, морские водоросли и яйца.
    Клетчатка – ее использование оказывает очищающее действие на организм и снижает гликемический эффект.
  5. кофеНет кофеина – кофе, и другие напитки с кофеином могут нарушить гормональный баланс. Лучше избегать любых стимуляторов нервной системы.
  6. хлеб отрубнойДрожжи – кожа их не любит. Несмотря положительное влияние пивных дрожжей на состояние волос и ногтей, их прием приводит к появлению прыщей. По этому дрожжевой хлеб лучше сменить на отрубной

Основные правила

  1.  Избегайте острой пищи, готовых продуктов с глутаматом и уменьшайте потребление соли.
  2.  Увеличьте количество свежих продуктов (фрукты, овощи, салаты). Ищите продукты с бета-каротином, так как дефицит витамина А.
  3.  Включайте зеленые коктейли в свой рацион.
  4.  Обратите внимание на особенности жиров и масел (избегайте рафинированных).
  5.  Пейте по 2,5 л чистой родниковой воды и травяной чай.
  6.  Увеличьте количество клетчатки
  7.  Повысьте количество и качество сна.
  8.  Избегайте стрессов.
  9.  Увеличьте потребление антиоксидантов.
  10. Осторожно относитесь к косметическим средствам.

Питание при акне: меню на день

Первый завтрак: Отварная цветная капуста. Зеленый чай без сахара. Хлеб грубого помола с нежирным сыром.
Второй завтрак: Фрукты или ягоды. Чистая вода.
Обед: Суп из фасоли. Рыба с отварным картофелем. Салат из свежих овощей. Хлеб отрубной. Сок абрикосовый.
Полдник: Отварное яйцо. Тертая морковь. Чистая вода.
Ужин: Тыква тушеная. Крекеры. Кефир нежирный.

Целостный подход в лечении акне, является несложным и эффективным одновременно. Придерживайтесь диеты. Контролируйте качество продуктов питания.Основное при акне: меню. Выберите то, что подходит вам. Оно того стоит!


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Комментариев нет

:twisted: :smile: :shock: :razz: :oops: :cry: :?:

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности