Всем привет! В современном мире стройная и спортивная женщина ассоциируется в первую очередь с успехом. Кажется, что достаточно только заполучить себе тонкую талию, и весь мир упадет к твоим ногам. Но когда доходит до дела, оказывается, что не все так просто. В погоне за идеальной фигурой женщины выкладывают огромные деньги за экзотические продукты, часами простаивают у плиты, колдуя над очередным диетическим блюдом с добавлением невероятных специй и приправ. Неужели путь к тонкой талии настолько тернист и финансово затратен?
Это вовсе не так. Наверное, каждая удивится, обнаружив в холодильнике недорогие и всегда находящиеся под рукой продукты, которые станут незаменимыми помощниками в борьбе за идеальную фигуру. Представляем нашу команду.
Картофель – всему голова
Многие диетологи сразу запишут этот продукт в список строго запрещенных. Как же, в картошке много крахмала, но мало кто задумывается о пользе этого продукта. Конечно, картошка, обжаренная на масле, или всем знакомый картофель фри из «Макдональдса» в похудении не помощники, а вот запеченный в духовке картофель поспособствует снижению веса.
В одной запеченной картофелине содержится 6 г белка, 1500 мг калия и порядка 300 калорий. В сочетании с овощами, нежирными сырами и острыми соусами картофель превращается в поистине праздничное блюдо.
Яйца на завтрак – шаг к стройной фигуре
Уже не раз в статьях о здоровом питании говорилось о пользе яиц. Они богаты белком, столь необходимым нашему организму, поддерживают нормальный уровень сахара в крови и способны зарядить энергией на целый день. Ученые доказали, что люди, съедающие на завтрак яйца вместо столь любимых булочек, значительно теряют в весе. Также употребление яиц с утра поможет вам съедать меньше в течение дня.
Но помните, что зажаренная на большом количестве масла яичница, сдобренная немаленькими кусочками колбасы, вряд ли поможет обрести фигуру вашей мечты.
Квашеная капуста
Этот продукт редко увидишь в листе здорового питания, и совершенно напрасно. Она полна витаминов, в том числе в ее состав входит калий, который очень полезен для сердца. Мало кто знает, на какие чудеса способна квашеная капуста.
Люди, которые ввели в свой рацион этот замечательный продукт, отмечают, что у них заметно улучшилось пищеварение, укрепился иммунитет, а процесс снижения веса пошел значительно быстрее. Это не удивительно, ведь в 100 г квашеной капусты содержится всего 27 ккал.
Натуральный йогурт в помощь сладкоежкам
Еще один помощник в борьбе за стройную фигуру – натуральный йогурт. Он может стать настоящим спасением для любителей вкусненького. Добавьте в такой йогурт свежих фруктов или немного меда, и перед вами вкусный и полезный десерт, богатый кальцием и белком, который нисколько не повредит вашей фигуре.
Как аналог, можно использовать еще и простоквашу. Она не менее полезна для организма и также поможет добиться впечатляющих результатов.
Заморский овощ артишок
Следующий помощник пожаловал к нам из Средиземноморского региона. Артишок – один из лучших источников пищевого волокна. На 100 г этого продукта приходится всего 150 ккал, 10 г белка, а также кальций и фолиевая кислота. Особенно артишок полезен для будущих мам. Добавив соус, вы получите сытное и малокалорийное блюдо, которое не нанесет вреда вашей фигуре.
Ячмень для быстрого насыщения
У многих это слово зачастую ассоциируется с глазным заболеванием, а уж никак не с едой. Тем не менее этот злак отлично справляется с лишним весом и используется для этих целей уже более 2,5 тысяч лет. Он способствует быстрому насыщению, и первые признаки голода вас потревожат лишь через несколько часов после его употребления.
Фасоль на гарнир
Фасоль – очень полезный гарнир, который помогает регулировать уровень сахара в крови и буквально спасает от обжорства. Чего в ней только нет: антиоксиданты, витамины, клетчатка, белок и много других необходимых нашему организму веществ. Радует и обилие интересных и простых в приготовлении рецептов, размещенных на просторах Интернет, которые внесут разнообразие в ваш рацион.
Томатная паста вернет молодость и стройность
Томатная паста послужит прекрасным дополнением к основным блюдам. Она содержит мало жира, питательна и с лихвой заменит столь любимый многими кетчуп. В ней содержится витамин В1, который оказывает благоприятное воздействие на нервную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Более того, британские ученые доказали, что томатная паста способна вернуть коже молодость, придать ей свежий вид и защитить от пагубного воздействия солнечных лучей.
Льняное семя для пользы всего организма
Отличная пищевая добавка, которая поможет распрощаться с лишними килограммами. В состав льняного семени входят необходимые организму аминокислоты, минеральные вещества, витамины и антиоксиданты. Его можно съедать как отдельно, так и добавлять в выпечку, салаты, йогурты и каши. Используя льняное семя, не забывайте, что необходимо употреблять много воды.
На перекус – миндаль
Успешно заменит любой перекус и даст чувство насыщения на длительное время. Употребляя миндаль с фруктами во время перекусов, вы защитите себя от ночных набегов на холодильник. Миндаль богат клетчаткой, но употреблять его нужно крайне осторожно. Не забывайте, что все орехи весьма калорийны, и увлекаться ими не стоит.
Если вы добавите эти продукты в свой повседневный рацион, то в скором времени стройная и подтянутая фигура станет наградой за все ваши труды.
