Метки:

Как маме помочь своему ребенку если у него ожирение?

ребенок

У каждой мамы радуется сердце, когда она видит, что ее малыш ест с удовольствием. Однако имейте в виду, что детство — это не только беззаботное время, но и период формирований предпочтений на всю жизнь, в том числе и в еде. Каким будет ваше дитя во взрослой жизни — в значительной степени зависит от родителей, бабушек и дедушек.

Ожирение у ребенка может принести много проблем, как физического, так и психического характера. У детей с ожирением повышается уровень сахара в крови, увеличивается риск развития сахарного диабета, а также происходит стеатоз печени. Дети с лишним весом часто подвергаются насмешкам и издевательствам со стороны своих сверстников и взрослых. Это часто вызывает депрессию и заниженную самооценку. Наверное, никто из родителей не хочет такой участи своему ребенку.

Как избежать лишнего веса?

  • Регулярное питание
  • Убедитесь, что ваш ребенок кушает не меньше 5 раз в день в определенное время. Это позволит предотвратить появления сильного чувства голода, употребления пищи в больших количествах и перекусов.

  • Нет больше перекусов
  • Ожирение может быть вызван частыми перекусами между основными приемами пищи — конфетами, булочками, чипсами, сухариками. Такая еда вредит здоровью, и обеспечивает организм большим количеством лишних калорий.

  • Плотный завтрак
  • С раннего возраста дети должны учиться завтракать сразу после пробуждения. Это хорошая привычка, которая позволяет избежать проблем с ожирением. Не позволяйте идти в школу на пустой желудок. Часто дети, которые не завтракают, в школе покупают нездоровую пищу и подслащенные напитки, а это способствует ожирению.

  • Будьте осторожны с фруктовыми соками
  • Давайте детям только свежевыжатые соки. Если у вас нет такой возможности, покупайте 100% сок без добавления сахара. Но не позволяйте употреблять их в неограниченном количестве, так как стакан апельсинового сока содержит 103 ккал, а вся коробка имеет 410 калорий. Если ваше дитя не может прожить без сока, хорошей идеей будет разбавлять его кипяченой водой.

  • Уменьшить или устранить калорийные продукты из рациона
  • Чтобы избежать лишнего веса у ребенка — ограничьте его от употребления пищи из фаст-фудов, чипсов, конфет, соленых закусок и жареных продуктов.

  • Подружитесь с фруктами и овощами
  • Они содержат небольшое количество калорий, и много минералов и витаминов, необходимых для нормального развития. Рекомендуется каждый день употреблять две порции фруктов и овощей.

  • Физическая активность
  • Поощряйте ребенка быть физически активным, а лучше всего на собственном примере показывайте необходимость занятия спортом. Позвольте ему самому решить, каким видом спорта он хочет заниматься.

Имейте в виду, что не стоит делать радикальные изменения в один день, потому что вы наткнетесь на противодействие со стороны ребенка. Лучше делать изменения постепенно. Кроме того, не используйте фармакологические средства для похудения или слишком ограниченные диеты, поскольку они подавляют рост и развитие.

Лишний вес может вызвать массу психологических проблем и комплексов. Самым лучшим способом избежать этого является приучение детей к здоровому питанию с рождения. Если вы заметили, что питание вашего может способствовать развитию избыточной массы тела, не ожидайте и начните прямо сегодня вносить изменения.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Комментариев нет

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности