Метки:

Правильное питание при гипотиреозе и ожирении

Гипотиреоз и ожирение два очень серьезных заболевания, идущие, как правило, рука об руку. Заболевания щитовидной железы сегодня самая распространенная форма патологии человеческого организма. Все дело в значимом ухудшении экологии, нехватки йода в пище и воде поступающих в наш организм, не умением людей правильно следить за питанием (ведь в большинстве случаев, мы регулярно себе позволяем «вредные» продукты). Сегодня мы подробно разберем симптомы, лечение и различные диеты (не голодание, а правильное питание) в борьбе с данным недугом.

Если встретив на улице полного человека спросить о состоянии его щитовидной железы, то, скорее всего он Вам ответит: 1 вариант – Не знаю, никогда не задумывался, а полнеть начал ни с того, ни с сего;  2 вариант – Да, у меня есть проблемы, наблюдаюсь у эндокринолога.

Так в чем же связь патологии щитовидной железы и ожирения? Рассмотрим все поэтапно.

Что такое гипотиреоз?

Это болезнь, при котором уменьшается количество работоспособной ткани железы, и нарушается выработка тиреоидных гормонов (таких гормонов существует два, Т3 и Т4).
Клинически проявляется снижением температуры тела, постоянным чувством зябкости, увеличение массы тела, появляются отеки на лице и конечностях, шелушение кожи. Появляются изменения со стороны волосистой части тела. Волосы ломаются, выпадают, чаще на голове и бровях, медленнее растут. Может быть заторможенность, постоянное желание спать, ухудшение памяти, депрессии. Некоторые отмечают изменения со стороны сердечного ритма, урежение его (брадикардия). У женского пола появляются проблемы с менструальным циклом (отсутствие менструации, овуляции), соответственно может возникнуть бесплодие.

Но как же это связано с ожирением?

При такого рода патологии в организме происходят некоторые изменения: повышается холестерин в крови, происходит задержка воды и что самое важное, уменьшается липолиз (расщепление жиров на жирные кислоты). По этому, пока Вы не обратитесь к врачу и не начнете лечение, все попытки похудения останутся тщетными, а диеты могут только усугубить сложившееся состояние.

Лечение

В данной ситуации терапию назначает лишь врач, причем узкой направленности – эндокринолог. Единственное, Вы можете сами сдать из вены кровь на уровень содержания гормонов (Т3, Т4, ТТГ). Не экспериментируйте с самостоятельным лечением, это только усугубит имеющуюся проблему. Начните лучше правильно питаться, что поможет и в целом со здоровьем и в похудении, ожидая приема доктора.
Диета, один из важных этапов терапии.
В интернете можно найти большое количество различных диет, но важно, чтобы Вы понимали суть данного процесса. Смысл не в похудении, а в нормализации обмена веществ и восполнении недостающих элементов.
Итак, рассмотрим основные параметры.

  1. bolocБелок. Как правило, у людей, страдающих гипотиреозом, в организме отмечается нехватка белка, а это строительный материал, без него никак. Старайтесь больше потреблять рыбы, морепродуктов, мяса нежирных сортов, кисломолочных продуктов. Исключите все жирные масла, кроме растительного и оливкового. И забудьте про «вредную еду» — булочки, фаст-фуд и сладкие газированные напитки.
  2.  voda1В социальных сетях часто пишут, что нужно уменьшить потребление воды. НЕ ПРАВИЛЬНО! НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! Они объясняют это отеками. Когда Вы научите свой организм правильно работать с помощью диеты, отеки уйдут. Так что пейте воду. Вода – это жизнь!
  3. iod Йод. Важный элемент в нашем организме. А при заболеваниях щитовидной железы, его, как правило, не хватает. Восполняйте. Вода с содержанием йода, витамины или сейчас на аптечном рынке есть специализированные препараты, например «Йодомарин» (дозировку уточните у эндокринолога).
  4.  kletchatkaКлетчатка. Так же важна, как и белок. Она улучшит работу желудка и кишечника, исчезнут запоры и метеоризм.
  5. fitnes И добавьте ко всему этому спорт! Даже 15 минут в день достаточно. Иначе, Вы не добьетесь желаемого эффекта в похудении, какой бы диеты не придерживались.

Правила питания при гипотиреозе и ожирении.

  • Приемы пищи должны быть разделены, чем чаще, тем лучше, до 7 раз вдень.
  • Не переедайте. Лучше закончить трапезу с незначительным чувством голода.
  • При данных заболеваниях не рекомендуется есть холодную или горячую пищу, температура должна быть не ниже 15 градусов и не выше 60 градусов Цельсия.
  • Вода. Не уменьшайте ее объем.
  • Ни в коем случае нельзя принимать алкоголь, даже в небольших количествах. Он не поможет в похудении и стабилизации работы пищеварения.
  • Не забывайте про йод.

Примерный рацион на день.

Завтрак яйца сваренные в крутую, йогурт 300 мл, 2 хлебца, чай/кофе
Перекус (4 раза в день) фрукты на выбор (яблоко, апельсин, груша) и грецкий орех
Обед суп-пюре  сырный, отварная курица с гарниром на выбор (картофель, рис, гречка), салат «Греческий», пара хлебцев, чай
Ужин паста с морепродуктами, салат оливье без майонеза, можно заправить 10%сметаной или оливковым маслом, сок томатный.

Как видно из предложенного рациона, все достаточно вкусно, разнообразно и поможет в похудении.

Гипотиреоз в детском возрасте

Обращаем Ваше внимание на детей. Большинство из вышеперечисленного им не подходит. Ни о каком похудении не может идти речь. В такой ситуации нужно срочно идти к доктору и следовать неукоснительно его рекомендациям. Симптомы те же, что и у взрослых, если только Ваш ребенок не грудничок. Если это так, то, как правило, симптомы следующие: до определенного возраста (3 месяца) ребенок много ест, по всему телу имеются «перетяжки», отеки лица и век, всегда приоткрыт рот. С трехмесячного возраста ребенок начинает мало есть, резко уменьшается прибавка в весе, отеки сохраняются. НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО К ВРАЧУ!
Выводы.
Подведем итог. Заболевание очень коварное и несет с собой много проблем. Но как мы видим из всего перечисленного в статье, с ним реально справиться, если следовать двум пунктам:

  1. Соблюдение рекомендаций врача.
  2. Придерживаться правильного питания.

Не забывайте об индивидуальном подходе к детям!


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Комментариев нет

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности