Доброго здоровья всем читателям. В нашей статье хотелось бы остановиться на борьбе с поллинозом. А именно: на особенностях питания в период высокого сезона пыльцы и несложных правилах, которые помогут уменьшить симптомы и улучшить общее состояние.
С каждым годом количество людей заболевших поллинозом становится все больше. К сожалению, статистика отмечает также рост заболевания детей, страдающих разными видами аллергий. В нашей статье мы хотели бы остановиться на некоторых видах продуктов, облегчающих состояние во время пика болезни.
Если вы ощущаете зуд в глазах, насморк, аллергическую заложенность носа, одышку или астматические хрипы, ваш врач может назначить один из множества антигистаминных, противоотечных, бронхолитических и других препаратов. Все они борются с симптомами болезни и играют значительную роль в лечении. Но даже самые простые изменения ежедневного меню также могут значительно улучшить ваше состояние. Так как поллиноз зачастую сопровождается пищевыми аллергиями, то важно четко знать о том, есть ли у вас пищевая аллергия или пищевая непереносимость.
10 продуктов и напитков, которые помогут улучшить состояние при поллинозе
Выпейте чашку зеленого чая
Чай, особенно зеленый, с добавлением или без кофеина, очень хорош для людей, страдающих аллергией. Он содержит натуральные антигистамины, что делает его отличным дополнением к вашей диете, чтобы уменьшить симптомы аллергии. Особенно важна чашка горячего чая утром, когда вы встаете, чтобы помочь предотвратить утреннее чихание.
Избегайте пряной еды
Некоторые люди, страдающие сезонной аллергией, могут спокойно наслаждаться пряной и острой пищей. Но в период обострения необходимо избегать таких продуктов. Острая пища добавляет гистамина, который способствует еще большему обострению симптомов поллиноза.
Средиземноморская диета
Существует ряд исследований, которые поддерживают идею, о соблюдении средиземноморской диеты. Она включает в себя много фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых, рыбы, а также оливковое масло, незначительное количество нежирного мяса. Такое питание увеличивает шансы человека контролировать свое состояние. Данный рацион хорошо подойдет даже маленьким детям, так как в нем содержится все необходимые для растущего организма витамины и микроэлементы. Подробнее об этой диете я писала в этой статье
Не ешьте сырые продукты
Среди других сырых продуктов: сырые яблоки или пестициды на листьях салата могут ухудшить ваше состояние. В разгар сезона аллергии, когда симптомы действительно беспокоят вас, следует исключить свежие продукты из вашей диеты и использовать свежеприготовленные продукты, хотя бы с небольшой термической обработкой. Приготовление пищи снижает риск развития симптомов аллергии.
Попробуйте васаби или горчицу
Васаби, едкая зеленая паста подается с суши в японских ресторанах, может быть полезна в устранении заложенности носа и облегчении дыхания. Этот метод подходит только для взрослых, но не дает гарантии, так как васаби может вызвать обострение других симптомов.
Ешьте йогурт и другие пробиотики
Многие специалисты настоятельно рекомендует людям с симптомами аллергии добавить йогурт и другие источники пробиотиков в их рацион питания. Пробиотики известны как «дружественные бактерии». Как правило, они указаны на этикетках как лактобактерии или бифидобактерии и похожи на бактерии в пищеварительном тракте. Пробиотики, которые вы можете получать из йогурта и других кисломолочных продуктов, помогут регулировать вашу иммунную систему. Эти продукты как нельзя лучше подходят для детей. Полезны для их развития и уменьшают симптомы аллергии.
Худеть
Исследователи обнаружили, что ожирение может ухудшать состояние при поллинозе. Недавнее исследования, что симптомы аллергии у людей с лишним весом намного интенсивнее. Особенно проявления, связанные с дыханием. Если вы весите слишком много, и ваши симптомы носят астматический характер, соблюдение диеты поможет контролировать вес и оказывать лечебное действие на весь организм.
Уменьшить количество соли
Исследователи доказали, что употребление в пищу много соли, может приводить к более тяжелой симптоматике. Прием пищи с низким содержанием соли поможет улучшить функцию легких, облегчить симптомы и уменьшить потребность в лекарственных препаратах. Хороший способ сократить потребление соли: свежие овощи и отказ от обработанных пищевых продуктов, таких как замороженные и консервированные полуфабрикаты. А выработанная привычка у ваших детей питаться рационально поможет сохранить здоровье.
Потребление Омега-3
Для уменьшения симптомов следует включить в рацион пищу богатую омега-3. Наибольшее содержание жирных кислот в рыбе, такой как лосось, сельдь, сардины, макрель, тунец. Для детей можно готовить супы, паровые котлеты, запекать
Исключить Fast Food
Еще одной причиной обострения симптомов поллиноза, могут быть гамбургеры и картофель фри. Исследование детей показало, что те, кто ел гамбургеры, сталкивались с более жесткими проявлениями аллергии.
8 правил для облегчения симптомов аллергии
В период обострения поллиноза многие люди пытаются закрыться в доме, ассоциируя свое состояние только с внешними раздражителями: пыльцой от амброзии, различными цветами, травами, деревьями. Но в закрытом помещении также процветают многочисленные аллергены: пылевые клещи, шерсть животных, плесень. Поэтому кроме соблюдения особого рациона питания, не следует забывать о некоторых правилах:
- стирка постельного белья при высоких температурах;
- соблюдать правила личной гигиены и приучать к этому детей
- гипоалергенные подушки и матрасы;
- регулярная влажная уборка;
- очистка фильтра в кондиционере
- по возможности в период обострения вывезти детей на море;
- длительные прогулки только после дождя;
- следует контролировать влажность воздуха в помещении с помощью увлажнителя.
Надеюсь, эти простые рекомендации помогут вам пережить периоды обострения болезни. Будьте здоровы!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
